每个人在他的生活中总有一天会面临降低效力的问题。许多不同的因素会影响这一点。这些可能是与专业活动相关的压力条件以及环境因素的影响。
在男性效力下降的最常见原因中，最常见的是：
- 陋习;
- 内分泌系统和神经系统疾病；
- 遗传；
- 一些药物。
吸烟和经常酗酒等成瘾会极大地影响男人的效力。久坐不动的形象最常导致心血管系统出现问题，因此身体不再完全充满血液，从而对效力产生负面影响。而且由于行动不便，男性体重增加，这也对身体的一般状况和效力产生负面影响。
各种疾病降低了免疫的一般状态，从而迫使身体完全转向对抗疾病，限制睾酮的释放。
由于遗传病理学，可能会出现效力问题。如果祖父和父亲有问题，那么这种疾病可能存在于当代。
服用某些药物时，由于身体对药物某些成分的反应，可能会降低药效。通常，到了 50 岁时，大多数男性都会出现效力问题。到了 60 岁，男人可能根本感觉不到性吸引力。
还有什么会干扰正常效力？
每天都有一整套产品摆在桌子上，对男人的效力造成强烈打击。一个面临效力下降的人应该仔细检查他的饮食。并杜绝一切对身体有害的产品。
好酒的爱好者，这首先适用。酒精是对效力最有害的产品之一。定期饮用的低质量乙醇通常会使男人没有机会进行性生活。
如果出现勃起功能障碍的首发症状，不建议食用太咸的菜肴。看起来，没有盐的地方，但仍然值得通过在进食前立即向食物中添加盐来减少其消耗。
脂肪类食物有助于体内胆固醇的产生。胆固醇不仅会对心血管系统产生不利影响，还会扰乱流向泌尿生殖系统的正常血流。
不可估量的咖啡消费应该变成理性的咖啡休息时间，减少每天喝的咖啡量。能量饮料和简单的碳酸饮料含有对生殖系统有害的增稠剂和防腐剂，因此降低它们的使用率是值得的。
增加效力的食物和维生素
与其吃有害食物，不如在饮食中加入对身体有益并增加效力的食物。
具有有用特性的产品列表可以包括黑麦面包、南瓜子、蜂蜜等类型。有一种很好的鸡尾酒可以提高男性的潜力——牛奶、鸡蛋、蜂蜜和啤酒酵母。蜂蜜适合任何食物，尤其是坚果。每天晚上睡觉前，至少喝一勺蜂蜜和坚果会增加效力。
维生素存在于许多健康食品中。男性维生素以提高效力：
- 维生素A。它对免疫系统的功能，分别对男性生殖系统有极好的作用。在胡萝卜以及黄色蔬菜和水果中观察到了特殊含量的维生素 A。
- 整个B族维生素。乳制品中尤其富含这种维生素。
- 维生素C。增加睾酮的释放，增强身体的免疫系统。可用于预防前列腺炎。包含在橙子、柠檬、卷心菜、黑醋栗中。
- 维生素 D。还负责产生睾酮并引起性欲。存在于大多数海鲜、牛奶和鹌鹑蛋中。
除了维生素，还有其他重要的勃起元素。锌对效力有很强的影响，它在体内的缺乏是效力问题的开始。硒是构成精子的重要成分。钾影响整个神经系统。使用镁，一个人准备他的身体来抵抗对神经系统的攻击。
维生素制剂
药店出售许多不同的维生素复合物以提高男性效力。其中许多都是专门为解决特定问题和改善整体健康而设计的。专家将选择最合适的药物。
矿物质和添加剂
膳食补充剂也有助于恢复男性生殖系统的全部功能。对尝试过这些药物的人的大量评论可以让您真正评估它们的有效性。
保持效力的提示和规则
男人到了 40 岁后，建议定期喝一个疗程的维生素矿物质复合物。这将补充勃起功能所需的元素供应，这些元素随着年龄的增长而消耗越来越多。
性生活应该定期进行，但你也不应该过度。
健康的生活方式、持续的运动、健身房和晨跑以及积极的运动对男性生殖系统的工作有积极的影响。除了健康的生活方式，建立健康的饮食也是值得的。消除饮食中的所有有害物质，并包括有用的物质。观察饮食。
有必要学习如何摆脱压力和情绪体验，因为心理情绪状态会极大地影响男人的性欲。