健康的食物进入男性体内，可以对内脏器官和系统的健康产生积极影响，包括男性生殖系统的健康。
通过每天吃健康的食物，男性可以保护自己的免疫力，增加血液中的睾酮水平，使身体充满必需的矿物质和维生素。
对男性有用的产品
有许多产品可以改善男性的整体健康，其中包括：
生蚝
该产品是对男性健康最有用的产品中的佼佼者。贝类含有高水平的有机锌、氨基酸（激活睾酮激素的产生并增加男性性欲（性欲）。牡蛎最好生吃，因为贝类的热处理会"杀死"大量的营养物质。
为了增强贝类的味道，将允许柠檬汁，这是习惯在使用前洒菜。
吃牡蛎不应该是一成不变的，科学家已经证明，吃牡蛎由于汞含量高，会导致多种疾病。患有肝病、免疫力低下、糖尿病或酸度低的男性应避免食用生牡蛎。
比目鱼
一种非常健康和美味的鱼，能够增加男性生殖器官的功能，并为身体补充必要的维生素复合物。比目鱼含有高水平的氨基酸、维生素A、E、B、微量元素和锌。为了保存鱼体内的所有营养成分，必须用双锅煮，煮或炖。比目鱼对从事运动的男性很有用，因为这种鱼是一种饮食菜肴。
鲭鱼
煮熟的鲭鱼保留了所需量的欧米茄脂肪酸（欧米茄 3、欧米茄 6），这对睾酮激素的产生有利。煮鲭鱼会增加男性的效力并改善整体健康状况。的确，鲭鱼含有磷、碘和蛋白质，它们是精子的"建造者"。
芜菁
萝卜被列入提高男性效力并对消化系统有益的主要产品列表中。萝卜含有丰富的维生素和微量元素，能增强男性免疫力，加速睾酮激素的产生。
奇怪的是，萝卜也有禁忌症，对于那些在肠道有炎症过程、肝炎和中枢神经系统疾病的人来说，这种蔬菜是禁忌的。
肉
肉制品被认为是增加甲状腺素产量的高能量食品。激素甲状腺素支持男性身体的激素背景。此外，肉类以微量元素为主，有助于治疗效力问题。对男性最有用的肉类是牛肉、马肉、火鸡、鸡柳和兔肉。为了使肉保留其所有有益特性，请在双锅中烹饪或与香草和蔬菜一起炖。
坚果
为了身体健康，男人每天都需要吃坚果。坚果对效力非常有用，它们含有维生素 B、E 以及锌和镁。坚果中所含的所有有益物质都对男性生殖系统有益，有助于清除体内的"攻击性"物质。
男性健康必需的坚果：腰果、榛子、核桃和花生。为了让身体从坚果中获得最大的益处，它们应该生吃或晒干。
男性应特别注意松树和肉豆蔻。松子增强男性生殖系统。而且肉豆蔻要慎用，因为这种坚果大量食用会引起中毒，甚至有死亡的危险。
男士海鲜
海鲜是壮阳药。吃虾、小龙虾、贻贝和鱿鱼尤为重要。这些产品含有锌和硒，增加性欲和增强效力。海鲜应以最少的热处理方式烹制。
巧克力
巧克力有助于提高男性性欲，改善情绪，巧克力中的抗氧化剂对男性性器官的功能有积极影响。特别有益的是黑巧克力，它包含至少 67% 的可可。
患有肝病和胰腺问题的人应谨慎使用巧克力，尤其是含有人造填充物和可可含量低（低于 65%）的巧克力。
日期
甚至宇航员也以枣为食；一个人可以单独靠枣活超过 1-2 个月。男人应该用枣来多样化他们的日常饮食，因为枣有助于延长性交和提高精子质量，此外，它们还能使身体充满氨基酸。
鹌鹑蛋
对于那些有效力问题的男性来说，鹌鹑蛋对于添加到饮食中很重要。该产品增加性欲，它含有磷和铁。鹌鹑蛋应该生吃，平均每天需要喝3-4个鸡蛋。
此外，鹌鹑蛋对肾脏和肝脏有问题（疾病）的人有禁忌。
鸡蛋
鸡蛋的营养成分不如鹌鹑蛋，可以生吃，但要小心。毕竟，新鲜的鸡蛋会携带传染病。对于男人来说，鸡蛋可以煮熟，或者像洋葱煎蛋一样，这样的菜肴对男人的生殖器有好处。
浆果和各种水果
浆果和水果含有许多有用的维生素和物质，可以增强免疫系统并提高男性的效力。水果和浆果含有抗氧化剂，可以减缓身体细胞的衰老。对男性有用的水果和浆果：草莓、黑莓、沙棘、覆盆子、香蕉、葡萄、苹果和各种柑橘类水果。
男士新鲜果汁
Fresh 为人体提供对男性健康至关重要的必需维生素和营养素。石榴汁被认为是最有用的果汁。它可以促进血液循环和流向盆腔器官的血液，还可以增强循环系统。
鲜榨果汁对抗效力问题：
- 南瓜汁可增强男性力量，其中的高锌含量可恢复整个生殖系统的正常功能。
- 芹菜汁增加了激素睾酮的产生，改善了男性的整体健康。
- 西瓜汁含有氨基酸瓜氨酸，可改善血液循环并对心血管系统的健康产生积极影响。
姜
生姜含有维生素 A、B、C、氨基酸、矿物质和微量元素，可以治愈整个心血管系统、稀释血液、强化血管和清除体内毒素。
不是每个人都可以吃姜，患有某些疾病（胃溃疡、胃炎、肝硬化、胆道疾病）的人应该拒绝姜。
对男性健康有害的产品
并非所有食物都对男性身体有益。某些类型的食物不仅会损害整体健康，还会破坏激素睾酮的产生并降低男性的性欲。
男人为了保持健康和青春而应该拒绝的食物：
- 烟熏产品会减少睾酮的产生，并对内脏器官产生毒性作用。
- 酒精会对睾丸的功能产生负面影响，并抑制雄性激素的产生。
- 碳酸饮料含有"化学"糖和咖啡因，所有这些有害物质都会使人体脱水。
- 亚麻籽油和大豆油会减少雄性激素睾酮的产生。
- 酵母烘焙产品对男性健康产生负面影响。
- 快餐含有"攻击性"物质并减少睾酮的产生。
- 豆制品。大豆含有激素植物雌激素，它会降低男性的性活力。
- 比萨饼、薯片、薄脆饼干、蛋黄酱、酱汁和番茄酱会导致胆固醇在循环系统中积累。
- 速溶咖啡会降低血液中的睾酮激素水平，也会增加心血管系统的负荷。
- 大比例的香菜会降低效力，因此香菜仅对男性有用。
- 过量食用糖和盐会对所有内脏器官的工作产生负面影响，也会对男性性能力产生负面影响。
适当的营养可以使男人多年保持良好的生理和性健康。