兴奋、疲劳、紧绷、激素水平问题、疾病恢复可能会导致勃起问题。该怎么办？有时冷静下来放松一下就足够了，这样男性的力量就会立即恢复。在其他情况下，特殊饮食、壮阳药、亲密按摩和药丸会起到帮助作用。在本文中，我们列出了无需去看医生即可帮助恢复强壮勃起的最常用方法。
帮助自己的简单方法
如果勃起，阴茎体积的增加和由于血液填充海绵体腔而变硬，稍微减弱，那么可以不用药丸。专家建议男性首先尝试新的饮食、体操和特殊按摩。让我们更详细地考虑这些方法中的每一个。
不需要严格的饮食 - 相反，为了强大的效力，男性或性别的男人需要吃得好。最主要的是制作对性欲和勃起有积极影响的产品菜单：
- 海鲜。
- 蒜。
- 芦笋。
- 菠菜。
- 红肉。
- 番茄。
- 苦巧克力。
- 鹌鹑蛋。
- 橄榄油。
- 核桃。
- 蜂蜜。
- 无花果。
- 开心果。
这些产品能够增加性腺的活动，改善生殖器区域的血液循环，并刺激睾酮的产生。自然地，从一份食物中，勃起不会改善阴茎的体积和由于血液填充海绵体的空腔而导致的硬化。如果你每天吃健康的食物，改善会很明显。
对效力有用的产品可以相互结合，添加到您最喜欢的菜肴中（应避免过度热处理 - 这会降低产品产品的价值 - 食品（在"食品"一词中））。例如，您可以在蜂蜜中烹制坚果作为甜点，在午餐时用菠菜炖鸡肉或烹制海鸡尾酒（加少许橄榄油的海鲜），在晚餐时用西红柿或意式烤面包配白软干酪和大蒜。
禁食
如果出现效力问题，应从饮食中排除以下食物：
- 有酒精的饮品。在乙醇的影响下，正常的代谢过程被打乱，血氧饱和度减慢。酒精会对神经系统产生负面影响，削弱阴茎的敏感性，并干扰睾酮的产生。
- 啤酒和豆制品。它们含有大量植物雌激素 - 一种女性性激素的类似物，能够激发男性、男性或性别的女性化（导致乳房和胃部增大，效力下降（lat. potentia - 机会），在医学上- 身体进行性交的能力，降低生育能力和随后的不孕症）。大米、小扁豆、胡萝卜、石榴、苹果中含有少量植物雌激素——如果您对效力有疑问，最好暂时放弃这些产品。
- 浓咖啡。如果你滥用饮料，那么咖啡因会抑制游离睾酮。烘焙产品具有相同的效果。
- 香肠和熏肉，在制备过程中使用了液体烟雾。这种液体对睾丸的功能有不良影响，会干扰雄激素的产生，使阴茎勃起体积增加，并且由于用血液填充海绵体的空腔而导致的硬化变弱。
不仅有必要监控男性或性别的人吃什么，而且还要监控他吃多少食物。当你吃得过多时，一个人体重增加，心脏必须泵出更多的血液。由于能量消耗增加，血管磨损，间隙很快被胆固醇斑块堵塞。总而言之，这对男人的效力和整体幸福都有不良影响。
特别练习
一套特殊的练习将帮助男性消除静脉充血并通过小骨盆的静脉分散血液。由于用血液填充海绵体的空腔，勃起不会立即改善，阴茎体积增加和硬化 - 治疗练习的过程设计为一个月或更长时间。有利于勃起的体育锻炼包括：
- 步行。每天至少应走 10, 000 步（约 2. 5-3 公里）。在家里，可以用膝盖高的地方走路来代替走路。
- 锻炼"自行车"。我们仰卧，将双手放在身体上，将手掌放在地板上。我们用脚开始圆周运动，描绘踏板的旋转。我们进行至少 3 分钟的练习，稍作休息并再次重复。
- 练习"真空"（在瑜伽中称为体式"Udliyana"）。锻炼是一种积极的学习方法，旨在发展知识、技能和社会态度，铁阿尼本人推荐。这很简单——你需要站立，稍微弯下腰，把手放在臀部上。从这个位置，我们在呼气时缩回胃，在吸气时伸出。重复至少 2 分钟。
- 练习"犁"。需要仰卧，沿着身体伸展双臂，在膝盖处弯曲膝盖，将脚放在地板上。我们从这个位置抬起骨盆，在这个位置停留 3-5 秒。我们不会屏住呼吸。我们以平静的速度重复至少 15 次。
- 哑铃手推，杠铃深蹲，单杠引体向上。对于男性来说，男性或性别的人是有用的力量练习作为一种积极的学习方法，旨在发展知识、技能和社会态度，因为它们刺激睾酮的产生，提高效力。
特别按摩
加强勃起的第三种家庭方法是使用私密按摩，男性可以在没有第三方参与的情况下进行按摩。如果定期做按摩（每周2-3次），可以提高性欲、勃起质量，提高产生的精子质量。
按摩体操
正式名称是"凯格尔体操"。这种体操可以按摩内部组织，强健肌肉，改善前列腺、睾丸和阴茎周围的血液流动。有助于降低患前列腺炎和阳痿的风险。按摩方法如下：收紧括约肌和会阴部的肌肉，停留三秒钟，放松肌肉。最初，30 次重复就足够了。每天您需要添加五次额外的按压。
淋浴按摩
这种类型的家庭按摩可以很好地刺激男性生殖器的血液循环。这样做：将淋浴喷头指向会阴部并改变温度。首先，打开温水半分钟，切换到冷水几秒钟，然后打开热水（最高可达 45°C），最后打开冷水。
外指按摩
为了提高效力，按摩肛门和睾丸之间的区域。按压并抚摸该部位的皮肤，每天按摩3-4分钟。这足以使血液通过血管分散并提供更好的组织营养。
快速获得结果的准备工作
如果一个重要的日子快到了，一个男人想尽快加强他的勃起，你应该求助于合成效力兴奋剂。有不同类型的平板电脑。资金的作用原理取决于组成：
- 人工效力兴奋剂。该组合物含有第五类磷酸二酯酶抑制剂。这种活性物质迅速渗透到血液中并改善阴茎的血液供应，从而增强勃起。它们在摄入后大约 20-30 分钟开始工作。有效期为 40 至 80 分钟。
- 含有 NO 合酶激活剂的制剂。这种物质可以消除肌肉痉挛，增加血管腔，男性、男性或性别的男性的生殖器从中获得更多的血液。
- 含有草药成分的药片。他们的行为是以育亨宾、刺五加、桉树、矮棕榈、达米阿那、人参和其他植物为代价的。它们为组织提供锌、B 族维生素，增强和改善男性生殖器官的血液供应。草药不如合成兴奋剂强，但更安全。
因此，我们列出了自己增加勃起的主要方法。它们可以相互结合：结合适当的营养、体育活动和药物来刺激效力（拉丁语potentia - 机会），在医学上 - 身体进行性交的能力。这将帮助您在家中取得好成绩。但请记住：如果上述方法没有帮助并且效力继续恶化，那么您不应该继续自我用药。最好由医生检查，找出病情不佳的确切原因，并在必要时开始治疗。
如何在家中增强效力：健康食品、锻炼和心理支持
在任何年龄都可以观察到效力的下降。同时，这个问题几乎总能以相当简单的方式解决。
压力、脂肪食物的滥用和尼古丁会对阴茎的血液循环产生不利影响，从而导致勃起功能障碍。
为了提高效力（lat. potentia - 机会），在医学上 - 身体进行性交的能力，没有必要购买昂贵的药物并进行痛苦的治疗。
很多时候，效力问题可以通过每个人都可以使用的方法来解决。
众所周知，营养在男性能力的形成中起着重要作用。
为了在家中增加男性的效力，您应该使用以下产品补充您的饮食：
- 海鲜。主要成分是锌和硒，在海鲜中含量丰富，在提高效力方面发挥着重要作用。此外，睾酮的合成得到改善——为此，您需要食用更多的油性海鱼。
- 坚果（核桃、杏仁和开心果）。影响效力的主要元素是精氨酸。它是一种氨基酸，可以改善体内的血液循环。
- 香菜。这种民间疗法有助于恢复男性体内的荷尔蒙平衡。事实是，欧芹阻止了男性体内女性荷尔蒙的过度产生——一种具有一系列将其与无生命物质区分开来的特性的活体，包括新陈代谢、其结构和组织的自我维持、复制它们的能力分别有助于睾酮的合成。此外，欧芹是预防前列腺炎的极好药物。
- 洋葱和大蒜。这些产品还有助于改善血液循环，含有合成睾酮所需的硒，有助于对抗细菌性疾病，控制前列腺的正常状态。
- 巧克力（根据配方制作，含有至少 65% 的可可）。该工具将有助于改善情绪并为提高效力创造有利条件。
如何在家中通过锻炼提高男性效能？
为了增加男性的效力（lat. potentia - 机会），在医学上 - 身体进行性交的能力，训练耻骨尾骨肌肉很有用。这种肌肉直接影响勃起的程度和质量，因此肌肉发育得越好，勃起就越好，阴茎体积的增加和由于填充海绵体腔而变硬有血的尸体。
借助某些练习，一种旨在发展知识、技能和态度的主动学习方法，您可以快速取得令人印象深刻的成果：
- "抱石"：需要站起来，双手搭在腰带上，膝盖微微弯曲。尝试在收紧和放松臀部肌肉的同时进一步弯曲双腿。把腿伸直到底是不可能的，因为在它们之间有一块想象中的"石头"需要被"握住"。
- "步步正"：要站直，双臂下垂，双腿尽量抬高，膝盖几乎贴在肚子上，就好像走在前面一样。
- "桥"：你需要仰卧，膝盖弯曲，双手放在身体上。锻炼过程中，抬高骨盆。
- "骑自行车"：需要仰卧，双手顺着身体。腿需要抬起和旋转，就像骑自行车一样。周期性地，你需要加速，尽可能快地"走"。
参观游泳池和按摩程序也很有用，这可以改善男人的整体健康状况，让他振作起来。
如何在心理支持的帮助下在家中提高效力？
由于精神障碍，通常会出现效力问题，结果可能会发展为心因性阳痿。可能有很多因素：从工作中的问题到出于任何原因不断反省。
永远不要向你的伴侣隐瞒或隐藏你的问题。一个有爱心的女人会永远支持你，尽力帮助解决问题。经常发生的情况是，问题在与女人讨论后立即自行解决。
在男性中，人们认为承认他们的性问题并与伴侣沟通是男性弱点的表现。这种错觉导致合作伙伴之间的问题持续存在，误解和不信任的增长。如果您只是寻求心理支持并讨论现有问题，您可以在家中增加效力。
如何用酸奶油喝啤酒以提高效力以及薄荷对效力的影响是什么
啤酒加酸奶油是一种对男性身体有益的鸡尾酒，包括在家中增加效力。
这种饮料的积极作用体现在一个人感到一股力量和活力的涌动上。许多人将这种效果与服用伟哥进行比较。
作为饮料的一部分，只有两种成分是啤酒和酸奶油。如果在使用这种产品混合物时观察到比例感，则可以获得预期的结果：过量饮用带有酸奶油的啤酒会导致负面后果，包括肥胖。
薄荷是一种药用植物，也会影响勃起的状况和质量。然而，薄荷对效力的影响是相当有害的。事实上，这种草药具有镇静作用，因此可以阻止人体的任何兴奋。然而，薄荷醇对男性身体的这种影响只是服用天然薄荷的结果，并且只有在长期系统地使用薄荷之后。
这些产品的一些功效配方：
- 啤酒必须是天然的，即保质期不超过两周。酸奶油是用高脂肪的。没有通用的配方——您可以在啤酒中添加一定量的酸奶油来品尝（反之亦然）。当然，你不应该喝太多这种饮料。原因很简单：喝了2-3升啤酒加药效酸奶油后，男性的力量就会消失，如果长期大量饮酒，那么药效会进一步受到啤酒的影响。
- 如上所述，如果系统地使用这种植物，只有天然薄荷会对效力产生不利影响。薄荷香烟（本身有害）、薄荷口香糖和茶不含天然薄荷成分，因此害怕它们是没有意义的。
什么是效力的好酊剂，它们的缺点是什么
今天以及几个世纪前增加效力的酊剂在男性中很受欢迎。这些资金对整个男性身体产生复杂的影响，如果使用得当，很少会引起副作用。此外，您可以自己准备酊剂并为其收集原材料。
任何效力酊剂的基础是酒精（伏特加）和各种干植物：人参、姜根、荨麻、生姜、山楂等。
您决定使用的烈酒或伏特加必须是高品质的。否则，使用此类药物后，可能会发生中毒。
与药物相比，效力酊剂的优点是产品成本低、易于制备和使用。此外，这种酊剂可以为某些疾病的治疗提供额外的帮助。
缺点是一些效力酊剂与医学关系较远。你也应该忘记在服用酊剂后开车，因为它含有酒精基。
几种药效酊剂的配方
荨麻：将荨麻种子加入沸腾的葡萄酒中，煮沸不超过五分钟。混合物应注入大约 30 分钟。睡前喝50毫升酊剂。
人参：打折人参不太好找，药店有卖现成的酊剂。应该在早上和下午服用 30-40 滴。
圣约翰草：用一杯开水倒入两汤匙草，放置一个小时左右。强效酊剂白天饮用，整杯应分三剂饮用。
七叶树：干粮粉碎，种子50克，倒入50%酒精或伏特加。输注两周，每天 3 次，每次 30 滴。
Kalgan：将30克根倒入500毫升伏特加酒中，坚持约三周。这种效力酊剂喝 30 滴，同时用水稀释。
什么是效力的好茶，它们的缺点是什么
强效茶具有有用的特性：例如，绿茶中含有大量的锌，这对于改善雄性激素的合成极为重要。茶通过清除体内毒素，加强血管壁，帮助改善心血管系统的状态，帮助预防前列腺炎来改善健康。
冲泡茶要新鲜，冲泡过程中不要过曝，否则会含有过量的嘌呤和咖啡因。体内大量的嘌呤会导致体内尿素的积累。还有，浓茶肯定会引起失眠，会加重男人的烦躁。请勿使用金属或塑料器具泡茶。
市场提供各种不同类型的茶，包括那些有目的的茶——"提高效力"。中国制造商也有不少优惠，但你应该小心：仔细检查成分和服用这种茶的效力可能产生的副作用。
几种有效的茶配方
伊万茶：将植物的干叶倒入沸水中，浸泡不超过五分钟。茶可以每天喝2-3次。
僧茶：这种茶是预防前列腺炎的良药。将草药收集添加到一升水中：两汤匙草药圣约翰草、牛至、野玫瑰、土木香根和红茶。坚持用小火煮茶约 20 分钟，然后过滤所得的肉汤。
姜茶：需要磨少许生姜（一茶匙就够了），倒入开水冲泡10分钟左右。